# Migraine Mode

> O Migraine Mode é uma extensão do Chrome para os dias de dor de cabeça: 3 USD por mês depois de uma hora grátis. Um botão ou Alt+Shift+M aplica em todas as abas um preset baseado em estudos publicados: escurecimento, tom verde suave, modo escuro, GIFs congelados e sem reprodução automática. Inclui horários, presets salvos e regras por site. Não é um dispositivo médico. Na maioria a evidência é limitada ou indireta, e o Migraine Mode em si não foi testado clinicamente.

English: https://getmigrainemode.com/llms.txt

## Início
- [Início](https://getmigrainemode.com/pt-br/): Extensão do Chrome: um botão (Alt+Shift+M) escurece, tinge e acalma todas as abas, com padrões baseados em estudos publicados. 1 hora grátis, depois 3 USD/mês.
- [Preço](https://getmigrainemode.com/pt-br/pricing/): O Migraine Mode custa 3 USD por mês após um teste grátis de uma hora. Tudo incluído (horários, presets, lista de sites), até 3 navegadores, cancele quando quiser.
- [Por que essas configurações](https://getmigrainemode.com/pt-br/why-these-settings/): Cada configuração do Migraine Mode com seu valor, os estudos por trás (DOI e PubMed), o que encontraram e um nível de evidência honesto.

## Sites amigáveis à enxaqueca
- [YouTube](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/youtube/): Deixe o YouTube mais leve num dia de enxaqueca: desative a reprodução automática, ative o tema escuro e reduza o movimento, com passos da Ajuda do YouTube.
- [Netflix](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/netflix/): Impeça a Netflix de tocar trailers enquanto você navega: como desativar as prévias automáticas na web e no app, segundo a Central de Ajuda da Netflix.
- [Gmail](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/gmail/): Como mudar o Gmail na web para o tema escuro e por que alguns e-mails continuam brancos. Passos conferidos em documentação de TI de universidades.
- [Outlook na web](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/outlook/): Ative o modo escuro no Outlook.com e no Outlook na web, e clareie uma única mensagem quando precisar. Passos do Suporte da Microsoft.
- [Slack](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/slack/): Desative imagens e emojis animados no Slack e mude para o modo escuro, com os caminhos exatos dos menus segundo a Ajuda do Slack.
- [Reddit](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/reddit/): Ative Reduzir movimento e desative a reprodução automática de mídia no reddit.com e no app, seguindo o guia de acessibilidade do próprio Reddit.
- [X (Twitter)](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/x-twitter/): Como colocar a reprodução automática em Nunca no x.com e no app do X para que vídeos e GIFs parem de tocar enquanto você rola a tela.
- [Wikipédia](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/wikipedia/): A Wikipédia tem modo escuro e controles de tamanho e largura do texto. O que está disponível e como está sendo lançado, segundo a MediaWiki.
- [Google Chrome](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/google-chrome/): O tema escuro do Chrome escurece o navegador, não os sites. Como ativar e o que usar para as páginas, segundo a Ajuda do Chrome.
- [Discord](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/discord/): Ative Movimento reduzido, pare GIFs e emojis animados e diminua a saturação no Discord, com os guias de acessibilidade do Suporte do Discord.
- [LinkedIn](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/linkedin/): Desative a reprodução automática de vídeos e mude o LinkedIn para o modo escuro, com os caminhos da Ajuda do LinkedIn.
- [Google Docs](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/google-docs/): O Google Docs só tem tema escuro nos apps móveis. Como deixar o Docs no computador mais confortável para os olhos durante uma crise.
- [Google Sheets](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/google-sheets/): Como deixar o Google Planilhas mais confortável: tema escuro no celular, zoom do navegador e menos brilho na grade clara.
- [Notion](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/notion/): A opção Aparência do Notion e o atalho Ctrl/Cmd+Shift+L, além do que fazer com imagens incorporadas e GIFs claros.
- [Figma](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/figma/): Os temas claro, escuro e do sistema do Figma, por que a configuração é por dispositivo e como manter o canvas confortável.
- [Microsoft Teams](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/microsoft-teams/): Deixe o Teams em Escuro ou Alto contraste, mantenha as reuniões escuras e saiba o que aconteceu com a opção Desativar animações.
- [Zoom](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/zoom/): Mude o tema do app Zoom para Escuro ou para o do sistema, reduza o ofuscamento nas chamadas e saiba quando desligar o vídeo.
- [WhatsApp Web](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/whatsapp-web/): Ative o modo escuro no WhatsApp Web e no app do celular, e evite que GIFs e figurinhas fiquem piscando.
- [Facebook](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/facebook/): Desative a reprodução automática de vídeos e animações no Facebook, mude para o modo escuro e deixe o feed parado.
- [Instagram](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/instagram/): Mude a aparência do Instagram para escuro na web e no app, e veja como impedir que os reels toquem sozinhos.
- [TikTok](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/tiktok/): As opções do TikTok para remover vídeos fotossensíveis e animações: o que elas cobrem e o que não cobrem.
- [Player web do Spotify](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/spotify-web/): Pare os loops do Canvas e os vídeos no player web do Spotify para a tela ficar parada enquanto a música toca.
- [ChatGPT](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/chatgpt/): Deixe o ChatGPT com aparência escura ou do sistema, em cada dispositivo, e torne as leituras longas mais confortáveis.
- [Canva](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/canva/): O Canva segue o sistema por padrão; como escolher modo claro ou escuro e deixar designs claros mais confortáveis.
- [Jira](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/jira/): Ative o tema escuro do Jira nas configurações pessoais e reduza o brilho dos quadros cheios.
- [GitHub](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/github/): As configurações de Acessibilidade do GitHub param imagens animadas, e as de tema trazem modos escuro e esmaecido.
- [Sites de notícias e Medium](https://getmigrainemode.com/pt-br/migraine-friendly/news-sites/): Use o modo de leitura do Chrome, o zoom e as configurações de som por site para ler notícias e o Medium com menos poluição visual.

## Telas e dispositivos
- [Mac](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/mac/): Ajustes nativos do macOS que acalmam a tela: Night Shift, Reduzir movimento, Atenuar luzes piscantes e imagens animadas, segundo a Apple.
- [iPhone e iPad](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/iphone-ipad/): Reduzir Ponto Branco, Filtros de Cor, Inversão Inteligente e Limitar Taxa de Quadros no iPhone e iPad: o que cada um faz, segundo a Apple.
- [Android](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/android/): Ative o tema escuro no Android e entenda por que ele pode ligar sozinho com a Economia de bateria, segundo a Ajuda do Android.
- [Notebook ou PC com Windows](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/windows/): Ajuste o brilho e a intensidade da luz noturna no Windows 11 e 10, segundo o Suporte da Microsoft.
- [Tela HDR](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/hdr-display/): Em monitores e notebooks HDR, o brilho do conteúdo comum (SDR) é ajustado à parte. Como reduzi-lo no Windows, segundo o Suporte da Microsoft.
- [Chromebook](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/chromebook/): Luz noturna, temperatura de cor e horários no ChromeOS, além do tema escuro, segundo a Ajuda do Chromebook do Google.
- [Monitores Dell (ComfortView)](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/dell-monitor/): O que o modo ComfortView da Dell faz, como ativá-lo no menu da tela e o que ele não resolve.
- [Monitores LG (Reader Mode)](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/lg-monitor/): O Reader Mode da LG reduz a luz azul e o Flicker Safe reduz a cintilação da retroiluminação. O que fazem e como usar.
- [Monitores Samsung (Eye Saver)](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/samsung-monitor/): O filtro de luz azul Eye Saver Mode da Samsung e os ajustes de brilho e contraste, segundo o Suporte Samsung.
- [Telas OLED](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/oled-screen/): Por que o modo escuro economiza mais luz em OLED, como reduzir o brilho e por que a cintilação é questão de hardware.
- [MacBook](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/macbook/): True Tone, Night Shift, brilho e Reduzir movimento no macOS, com fontes do Suporte da Apple.
- [Microsoft Surface](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/surface/): Por que o brilho do Surface muda com o conteúdo, como desativar isso, e a luz noturna e o modo escuro no Windows 11.
- [Leitores de tinta eletrônica](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/e-ink/): Um estudo de 2013 encontrou mais fadiga visual ao ler em LCD do que em tinta eletrônica ou papel. O que isso significa para a enxaqueca.
- [Monitores 4K](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/4k-monitor/): Ajuste a escala do Windows e o zoom do navegador para o texto pequeno de um monitor 4K não forçar sua vista.
- [Notebook à noite](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-settings/laptop-at-night/): Quanto brilho o notebook deve ter num quarto escuro, os modos noturnos e por que o calor máximo não é melhor.

## Gatilhos e evidências
- [Sensibilidade à luz (fotofobia)](https://getmigrainemode.com/pt-br/light-sensitivity/): Fotofobia e telas: o que os estudos dizem sobre redução de brilho, filtros de cor, modo escuro e luz verde, e o que uma extensão pode e não pode fazer.
- [Luz verde e enxaqueca](https://getmigrainemode.com/pt-br/green-light-migraine/): O estudo de Noseda e Burstein publicado na Brain em 2016 viu que a luz verde de banda estreita doía menos que outras cores. O que isso significa para as telas.
- [Luz azul e luz âmbar](https://getmigrainemode.com/pt-br/blue-light-migraine/): A luz azul é pior durante a enxaqueca? Telas âmbar ou quentes ajudam? Um resumo rápido da evidência.
- [Tom rosa FL-41](https://getmigrainemode.com/pt-br/fl41-tint/): O que são as lentes rosa FL-41, o estudo de 1991 com crianças com enxaqueca e como um filtro de tela no estilo FL-41 difere de óculos.
- [Cintilação da tela](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-flicker/): Estudos mostram que pessoas com enxaqueca são mais sensíveis à cintilação. O que isso significa para telas, GIFs e vídeos com reprodução automática.
- [Redução de brilho por PWM](https://getmigrainemode.com/pt-br/pwm-dimming/): Algumas telas reduzem o brilho fazendo a retroiluminação cintilar (PWM). O que a pesquisa sobre modulação da luz e enxaqueca mostra, e o que o software não muda.
- [Ofuscamento por padrões e listras](https://getmigrainemode.com/pt-br/pattern-glare/): A pesquisa de Arnold Wilkins sobre listras de alto contraste, por que o texto pode agir como listras e o que ajuda nas telas.
- [Modo escuro](https://getmigrainemode.com/pt-br/dark-mode-migraine/): Modo escuro x modo claro: a evidência sobre fadiga visual é mista e depende da luz do ambiente. Um resumo de quatro estudos.
- [Brilho da tela e luz do ambiente](https://getmigrainemode.com/pt-br/screen-brightness/): O brilho confortável da tela depende da luz do ambiente. O que os estudos sobre telas mostram e como o Migraine Mode define a redução de brilho.
- [Sensibilidade ao movimento](https://getmigrainemode.com/pt-br/motion-sensitivity/): Por que animações podem incomodar quem tem enxaqueca vestibular e como funcionam as configurações de movimento reduzido na web.
- [Vídeos com reprodução automática](https://getmigrainemode.com/pt-br/autoplay-videos/): Uma página com as configurações de reprodução automática do YouTube, Netflix, X, Reddit e LinkedIn, além de uma opção para o navegador todo.

## Condições
- [Enxaqueca vestibular e telas](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/vestibular-migraine/): O movimento visual pode provocar tontura na enxaqueca vestibular. Configurações para reduzir o movimento nas telas, com fontes.
- [Sensibilidade à luz após concussão](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/photophobia-after-concussion/): A fotofobia é comum após uma pancada na cabeça. Configurações de tela que reduzem a luz, o que as revisões dizem e sinais de alerta.
- [Tempo de tela após concussão](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/post-concussion-screen-time/): Um ensaio randomizado com 125 pacientes viu que usar telas nas primeiras 48 horas após uma concussão atrasou a recuperação.
- [Enxaqueca ocular](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/ocular-migraine/): "Enxaqueca ocular" pode significar aura da enxaqueca ou enxaqueca retiniana. O que a ICHD-3 diz e quando a perda de visão é urgente.
- [Enxaqueca com aura](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/migraine-with-aura/): O que os estudos encontraram sobre luz e cintilação como gatilhos da aura, e configurações de tela para quem tem aura.
- [Enxaqueca crônica](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/chronic-migraine/): Enxaqueca crônica significa 15 ou mais dias de dor de cabeça por mês. Configurações de tela para o dia a dia e o que os ensaios com luz verde encontraram.
- [Iluminação do escritório](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/office-lighting/): Luzes são um gatilho comum de enxaqueca. O que os estudos sobre iluminação de escritório e cor da luz encontraram, e mudanças na sua mesa.
- [Lâmpadas fluorescentes](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/fluorescent-lights/): A cintilação de reatores fluorescentes antigos dobrou as dores de cabeça num estudo de 1989. O que isso significa para escritórios e telas.
- [Trabalho no turno da noite](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/night-shift-work/): O trabalho em turnos atrapalha o sono, que tem ligação com a enxaqueca. Uma revisão de 2019 e dicas de tela para o turno da noite.
- [Crianças com enxaqueca](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/kids-screens/): A enxaqueca na infância, o que o estudo com óculos coloridos em crianças encontrou e configurações práticas de tela para os pequenos.
- [Estudantes com enxaqueca](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/students/): Provas, longas horas na tela e enxaqueca. Pausas, brilho e configurações de leitura com respaldo de estudos.
- [Jogos com enxaqueca](https://getmigrainemode.com/pt-br/conditions/gaming/): Efeitos de flash e movimento rápido nos jogos, o limite de flashes das WCAG e configurações que deixam os jogos mais tranquilos.

## Comparações
- [Migraine Mode x Dark Reader](https://getmigrainemode.com/pt-br/compare/migraine-mode-vs-dark-reader/): O Dark Reader deixa os sites escuros; o Migraine Mode reúne redução de brilho, tom de cor, modo escuro e movimento parado. Uma comparação honesta.
- [Migraine Mode x f.lux](https://getmigrainemode.com/pt-br/compare/migraine-mode-vs-flux/): O f.lux muda a temperatura de cor de toda a tela conforme a hora do dia. Como ele se compara para a enxaqueca.
- [Migraine Mode x Night Shift](https://getmigrainemode.com/pt-br/compare/migraine-mode-vs-night-shift/): O Night Shift deixa as telas da Apple mais quentes num horário programado. O que ele faz, o que não faz e como se compara para a enxaqueca.
- [Migraine Mode x luz noturna do Windows](https://getmigrainemode.com/pt-br/compare/migraine-mode-vs-windows-night-light/): A luz noturna do Windows deixa a tela inteira mais quente. Como ela se compara a um modo calmo no navegador para a enxaqueca.
- [Filtro de tela x óculos FL-41](https://getmigrainemode.com/pt-br/compare/screen-tint-vs-fl41-glasses/): As lentes rosa FL-41 filtram toda a luz; um filtro de tela filtra uma tela só. Os estudos, o resultado contra o placebo e os prós e contras.
- [Filtro de tela x óculos de luz azul](https://getmigrainemode.com/pt-br/compare/screen-tint-vs-blue-light-glasses/): Uma revisão Cochrane viu que lentes para luz azul talvez não reduzam o cansaço visual. O que isso significa em comparação com as configurações de tela.

## Guias
- [Trabalhar no computador com enxaqueca](https://getmigrainemode.com/pt-br/guides/working-on-computer-with-migraine/): Uma configuração de mesa e tela para trabalhar nos dias de enxaqueca: brilho, distância, pausas e configurações tranquilas no navegador.
- [Estudar com enxaqueca](https://getmigrainemode.com/pt-br/guides/studying-with-migraine/): Rotinas de estudo para pessoas com enxaqueca: configurações de tela, conforto na leitura, pausas e sono.
- [Pausas de tela 20-20-20](https://getmigrainemode.com/pt-br/guides/20-20-20-screen-breaks/): A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros por 20 segundos. O que um estudo de 2023 encontrou e como usar a regra com enxaqueca.