Bürobeleuchtung und Migräne: was du am Schreibtisch ändern kannst

Aktualisiert am 2026-11-02

Kurze AntwortIn einer großen Klinikstudie nannten 38 % von 1.207 Patienten Licht als Migräneauslöser. In Büros erhöhten flimmernde Leuchtstoffröhren die Kopfschmerzen, und grünangereichertes weißes Licht war für Menschen mit Migräne die am wenigsten unangenehme Farbe. Passe am Schreibtisch die Bildschirmhelligkeit an den Raum an und reduziere Blendung.

Was die Forschung sagt

  • Kelman 2007: Licht war für 38,1 % der Patienten ein Auslöser.
  • Wilkins 1989: Hochfrequenz-Vorschaltgeräte für Leuchtstoffröhren senkten Kopfschmerzen und Augenbelastung bei Büroangestellten um mehr als die Hälfte.
  • Fani 2026: grünangereichertes weißes Licht war am wenigsten unangenehm; geringere Intensität half.

Am Schreibtisch

  • Setz dich nicht unter eine flimmernde Röhre.
  • Stelle den Bildschirm so, dass Fenster und Deckenlicht nicht blenden.
  • Dimme den Bildschirm auf Raumniveau, nicht darunter.

Häufige Fragen

Kann ich um andere Bürobeleuchtung bitten?

Viele Arbeitgeber akzeptieren angemessene Anpassungen; ein ärztliches Attest kann helfen.

Ist Tageslicht besser?

Blendung durch Fenster kann ebenfalls unangenehm sein; stelle den Bildschirm schräg.

Quellen

  • Kelman L. The triggers or precipitants of the acute migraine attack. Cephalalgia, 2007. Link
  • Wilkins AJ, Nimmo-Smith I, Slater AI, Bedocs L. Fluorescent lighting, headaches and eyestrain. Lighting Res Technol, 1989. Link
  • Fani M, Sharp N, Schwedt TJ, et al. Reducing light sensitivity during and between migraine attacks: a prospective study investigating spectral tuning of white light. Cephalalgia 2026. Link
  • American Academy of Ophthalmology: Computers, digital devices and eye strain (20-20-20 rule). Link

Kein Medizinprodukt und keine medizinische Beratung. Migraine Mode ist ein Werkzeug für mehr Bildschirmkomfort: Es diagnostiziert, behandelt, heilt oder verhindert weder Migräne noch eine andere Erkrankung und ersetzt keinen Arztbesuch. Die Einstellungen beruhen auf Studien zu Licht, Farbe, Flimmern, Mustern und Bewegung; die Erweiterung selbst wurde nicht klinisch getestet. Wann du ärztliche Hilfe brauchst.