Mac para quem tem enxaqueca: Night Shift, Reduzir movimento e menos flashes

Atualizado em 2026-11-02

Resposta rápidaNo Mac, abra Ajustes do Sistema > Acessibilidade > Movimento e ative Reduzir movimento e, em Macs com Apple silicon, Atenuar luzes piscantes; desative a reprodução automática de imagens animadas. Depois programe o Night Shift e deixe a cor mais quente. A Apple avisa que Atenuar luzes piscantes não deve ser usado para tratar nenhuma condição médica.

Movimento

  1. Abra Ajustes do Sistema > Acessibilidade > Movimento.
  2. Ative Reduzir movimento.
  3. Ative Atenuar luzes piscantes (Apple silicon, mídia compatível).
  4. Desative a reprodução automática de imagens animadas.

Night Shift

  1. Menu Apple > Ajustes do Sistema > Telas > Night Shift.
  2. Programe (personalizado, ou do pôr do sol ao nascer do sol).
  3. Ajuste a temperatura de cor para mais ou menos quente.

Bom saber

  • Apple: o Night Shift desloca as cores para a ponta mais quente do espectro; temperaturas mais quentes mostram mais amarelo e menos azul.
  • O Night Shift exige macOS Sierra 10.12.4 ou posterior.
  • Nota de pesquisa: num estudo de 2024, telas muito quentes (2800 K) causaram mais fadiga visual, então um calor moderado pode ser mais confortável que o máximo.

Perguntas frequentes

O que faz Atenuar luzes piscantes no Mac?

A Apple diz que a opção atenua automaticamente a tela quando o conteúdo mostra luzes piscantes ou estroboscópicas, em Macs com Apple silicon e mídia compatível.

Fontes

  • Apple Mac User Guide: Customize onscreen motion. Link
  • Apple Support: Use Night Shift on your Mac. Link
  • Effects of screen color mode and color temperature on visual fatigue under different ambient illuminations. Int J Hum–Comput Interact, 2024. Link

Não é um dispositivo médico nem aconselhamento médico. O Migraine Mode é uma ferramenta de conforto visual: não diagnostica, trata, cura nem previne enxaqueca ou qualquer outra condição, e não substitui um médico. Suas configurações se baseiam em estudos sobre luz, cor, cintilação, padrões e movimento; a extensão em si não foi testada clinicamente. Quando procurar um médico.